Jenis Makanan Ini Bisa Bikin Berat Badan Kalian Cepat Naik? Hindari dan Cegah Dari Sekarang!

Kalian suka makan? atau gila makan? ya makanan memang sangat enak dilihat yang dimana suka membuat kita lupa diri untuk memakannya, bahkan bisa nambah berkali-kali. Mungkin kalian khawatir akan naik nya berat badan, sampai kalian banyak yang bertanya Bagaimana Menjaga Berat Badan.

Sering Mengontrol Berat Badan adalah cara untuk mempertahankan dan menjaga berat badan agar sesuai atau ideal, bisa juga sesuai dengan apa yang diinginkan.

Sudah pernah mencoba untuk menahan nafsu makan untuk menurunkan berat badan yang naik bahkan sampai mencoba diet, tapi tetap tidak berhasil? mungkin itu ada penyebabnya dari jenis makanan yang kalian makan. Coba deh kalian inget-inget lagi pernah tidak cobain makanan berikut?

Jenis Makanan Yang Bikin Berat Badan Kamu Cepat Naik

Jenis Makanan ini memang sehat, tapi bisa jadi ancaman serius bagi kalian yang sering mengkonsumsi nya. diantaranya:

1. Makanan yang mengandung pati

Makanan yang mengandung pati (tepung), seperti nasi putih, roti putih, pasta, atau biskuit, mengandung rendah serat yang dapat menghambat proses pencernaan makanan. Hal ini menyebabkan gula darah dan kadar insulin dalam tubuh jadi meningkat.

Hormon insulin berfungsi untuk memindahkan glukosa dalam darah menuju sel-sel lemak tubuh. Nantinya, sel-sel lemak ini akan mengubah glukosa tadi menjadi energi.

Jika kadar insulinnya meningkat, ditambah lagi dengan asupan karbohidrat yang terlalu banyak, sel-sel lemak akan kesulitan membakar glukosa menjadi energi. Alhasil, lemak dalam tubuh malah makin menumpuk dan menyebabkan berat badan naik.

2. Makanan dan Minuman yang Manis

Hayo pasti kalian pernah makan atau minum yang manis-manis kan? seperti kue, teh manis, permen dan masih banyak lagi tentu nya. Ya tentu jenis makan dan minum ini bisa jadi penyebab cepat naik nya berat badan kalian.

Menurut Harvard School of Public Health, sebanyak 600 ml atau 1,5 gelas soda mengandung 15-18 sendok teh gula dan 240 kalori. Padahal, batas asupan gula dama sehari yang disarankan oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia adalah 50 gram gula atau setara dengan 5-9 sendok teh.

Semakin banyak asupan gula, kadar glukosa darah jadi meningkat dan sulit diubah menjadi energi. Maka jangan heran jika nantinya jumlah lemak dalam tubuh jadi bertambah dan berat badan terus naik.

3. Daging Merah beserta dengan Olahannya

Sebuah penelitian dalam American Journal of Clinical Nutrition tahun 2010 mengungkapkan bahwa makan daging merah dalam jumlah banyak terbukti dapat meningkatkan berat badan, baik pada orang yang berat badannya normal maupun lebih.

Tak hanya itu, daging merah dan olahannya, misalnya sosis, juga mengandung lemak jenuh tinggi yang dapat menimbulkan banyak gangguan kesehatan. Mulai dari kolesterol tinggi, hipertensi, hingga penyakit jantung.

4. Kentang Goreng

Kentang goreng biasanya sering dimakan ketika sedang menonton tv walaupun hanya sekedar ngemil kecil saja, kentang goreng ini adalah penyebab nya berat badan kalian cepat naik loh!

Pasalnya, Setiap 100gram kentang goreng mengandung 312 kalori yang setara dengan satu porsi sarapan.

Coba deh kalian hindari makan dan minum yang sudah kita bahas diatas, mungkin bisa bermanfaat bagi kalian yang ingin menjaga berat badan bahkan menurunkan berat badan.